HYROX初心者必見！効率的な練習メニューが作れる無料トレーニングツール

What is HYROX?

HYROXは「1kmのランニング + 1種類の機能的ワークアウト」を計8回繰り返す、世界中で人気のインドア・フィットネスレースです。持久力と筋力の両方が限界まで試される、まさに「全人類のためのスポーツ」です。

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About this app

「HYROXに出場したいけれど、どんな練習メニューを組めばいいか分からない」「単調なランニング以外の追い込み方が知りたい」そんなHYROXランナーのために、公式ルールに基づいたトレーニングメニューを自動で生成するツールを開発しました。 1kmのランニングと、8つの機能的ワークアウトを組み合わせたHYROX特有の負荷を、日々の練習でシミュレーションしましょう。

【このツールの使い方】

「更新（メニュー生成）」ボタンをクリッククリックするたびに、HYROXの公式種目（スキエルゴ、バーピー、ウォールボール等）を組み合わせた新しいトレーニングメニューが提示されます。

自分のレベルに合わせて調整表示されたメニューに基づき、重量や回数を調整してワークアウトを開始してください。

弱点克服に活用ランニングと特定の苦手種目を組み合わせたメニューが出るまで回して、集中的にトレーニングするのもおすすめです。

【HYROX（ハイロックス）とは？】

HYROXは、1kmのランニングを8回、その間に8つの異なるワークアウト（ステーション）を行う、世界的に人気のフィットネスレースです。

1km Run × 8回
SkiErg (スキエルゴ)
Sled Push (スレッドプッシュ)
Sled Pull (スレッドプル)
Burpee Broad Jumps (バーピーブロードジャンプ)
Rowing (ローイング)
Farmers Carry (ファーマーズキャリー)
Sandbag Lunges (サンドバッグランジ)
Wall Balls (ウォールボール)