シニアの10分筋トレアプリ

「シニアの10分筋トレ」は、体力に自信がなくても、運動が苦手でも続けられるシニア向けのやさしい運動アプリです。

1分ごとに、「何をするか」「どう動くか」を大きな文字と分かりやすい絵で案内します。

イスや壁につかまりながら行える動きばかりなので、転びにくく、無理なく続けられます。

1日10分。体を動かしたあとは、「今日もできた」という安心感が残ります。

こんな方におすすめ

□最近あまり体を動かしていない
□難しい体操や激しい運動は不安
□何をすればいいか分からない
□毎日続けられる運動を探している
□ご家族の健康が気になる

使い方

① スタートします

画面の 「スタート」ボタン を押してください。

② 画面を見ながら体操します

体操の名前

動き方の説明

説明の絵

残り時間

が表示されます。

タイマーが 0になると自動で次の体操に進みます。
操作は必要ありません。

③ 無理をしないでください

つらいときは 休んでOK

小さな動きで 十分です

イスや壁を 遠慮なく使ってください

「全部やらなければいけない」ことはありません。

④ 終わったら完了

最後まで進むと 「完了」ボタン が出ます。
押すと、カレンダーに ○ が付きます。

「今日は動けた」という記録が残ります。

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